CBT = Cognitive Behavioral Therapy = Terapia poznawczo-behawioralna
Jest to forma leczenia psychoterapeutycznego pierwotnie opracowana przez Aarona Becka. Aktualnie jest jedną z najbardziej poszukiwanych i rekomendowanych form pomocy psychologicznej o potwierdzonej naukowo skuteczności.
Podstawowym założeniem CBT jest to, że człowiek znajdujący się w dowolnej w sytuacji automatycznie interpretuje rzeczywistość. Te interpretacje czyli myśli łączą się z reakcjami emocjonalnymi, fizjologicznymi i określonymi zachowaniami oraz wzajemnie na siebie wpływają.
Na “autopilocie” często wybieramy niesłużące nam strategie działania, niekoniecznie ukierunkowane na rozwiązanie problemu. Spokojnie, mam dla Was dobre wieści – to jest wyuczone. A to co nauczone może zostać oduczone 😉
W trakcie procesu terapeutycznego uczymy się namierzać swoje interpretacje rzeczywistości i przekonania, uczymy się identyfikować i przerywać błędne koła prowadzące do pogłębienia subiektywnego cierpienia i przedłużające je w czasie. Uczymy się również nowych interpretacji i bardziej służących sposobów radzenia sobie.
Przykładowo jeśli Pani X w kolejce po chleb zostanie popchnięta przez wychodzącego ze sklepu klienta to może wydarzyć się wiele możliwych scenariuszy. Jeśli na poziomie przekonań (w które wiara tej Pani jest bardzo silna) o sobie Pani X uważa, że jest ‘nieważna i gorsza’ – ta sytuacja może zaowocować smutkiem. Jeśli wierzy ona w to, że jest ‘lepsza’ od innych możliwe, że się zezłości.
Jak myślicie co musiałaby myśleć o sobie Pani X, żeby np w tej sytuacji poczuć lęk/rozbawienie ? Co mogłoby przyjść jej do głowy? Zapraszam Was do podzielenia się pomysłami w komentarzach na facebooku Feel YourSelf.
